吸烟有害健康是大家都知道的道理，但依然很多人对烟草过度依赖，吸烟一段时间上瘾了，想要戒烟难度很大，会在戒烟的过程中出现不良反应，这种情况就是戒断综合征。不过，只要下定决心戒烟并掌握技巧，依然可以成功率提高。很多人说除了一手烟和二手烟，还有三手烟，是真的吗？

烟草的影响广泛，不单纯直接吸烟获取有害物质威胁健康，还可能在他人吸烟的情况下吸入二手烟，从而诱发某些疾病。另外，许多环境还存在三手烟，所谓的三手烟是指他人吸烟后弥漫在空气中烟草的残留成分，会后续停留在衣物、家具、墙面上。

有这些残留物又长时间接触，加上停留时间长，可能会进入人体带来身体伤害。烟草的成分3000种以上，大部分成分会带来影响，因此不要忽略了三手烟影响广泛，其危害不亚于直接吸烟，应该远离这种有二手烟或三手烟的环境。

如何提高戒烟成功率？

1、逐渐减少吸烟量

吸烟有害健康，如果可以掌握技巧去远离烟草，对身体保持良好状态有帮助。在戒烟过程中需要循序渐进，逐渐减少吸烟量，不要一下子就一根烟不抽，这样身体很难适应该过程，反而会戒烟失败。如果原本一天吸烟十几根，可以逐渐减少量，每天逐量减少的情况下有一个适应的过程，后续慢慢减淡了对烟草的依赖性，自然成功率大幅度提高。

2、转移注意力

学会转移注意力，将重心放在其他事情上，是提高戒烟成功率的方式。有部分人闲暇时光容易犯烟瘾，忍不住想要抽烟。如果可以培养兴趣，多做自己感兴趣的事情，在想要吸烟的时候通过其他事情干扰让注意力分散，对烟草的依赖性会减轻许多。否则过度专注，反复对烟草依赖，可能会持续不断吸烟而获取多种有害物质。

3、科普烟草的危害

为了让戒烟的成功率提高，有效的方法是向吸烟的人科普烟草的危害。在吸烟的过程中不仅吸入里面的多种有害物质，呼出来的气体也会残留烟草成分，进而让他人受到伤害。孕妇处于二手烟，三手烟环境中会伤害胎儿，另外，吸烟时间越长，出现肺癌的风险越大。而在这些常识了解后有了恐惧心理，也可以更加坚定信心去戒烟。#医联媒体超能团##清风计划#